Ginger, Lemon & Honey Tea

ARIA

המתכון לחורף בריא

מתוך הכתבה רפואה מונעת - דנה נפתלי 

Sneezing

"ישנם מגוון גורמים שהופכים את החורף לתקופה שבה אנחנו מוצאים את עצמנו חולים יותר מכל תקופה אחרת. לפעמים נדמה שכל מחלות החורף מתחילות מעיטוש אחד של מישהו במשרד ומשם זה כדור שלג שמתגלגל לכדי קדחת מחלות, עד שמגיע הקיץ. שינויי הטמפרטורה הקיצוניים, החללים המשותפים ללא החלונות, הקור והרטיבות הם רק כמה מהגורמים שעלולים לגרום לנו לחלות." (מתוך רפואה מונעת - דנה נפתלי)

מדי עונה כ-10% מהמבוגרים ו-30% מהילדים נדבקים בשפעת. 

אחת הסיבות העיקריות לאחוזי ההידבקות הגבוהים הינה משום שאנו לא פותחים חלונות ודואגים להכניס אוויר נקי בשל הקור ששורר בחוץ. חשוב לדעת, בחדר לא מאוורר המזהמים נשארים יותר זמן, ולכן מספיק שאדם אחד יתעטש בחלל כדי שלמחרת חצי מהאנשים ששהו במרחק של עד שלושה מטרים ממנו יחושו ברע. צריך לנסות עד כמה שניתן לשמור על מחזור של האוויר בסביבתנו.

School Children

לנשום אוויר נקי

Rain Boots

לצאת החוצה

צאו לנשום אוויר מדי פעם, גם אם רטוב וקריר, זה חשוב. גם הילדים בבית הספר ובגנים צריכים לצאת החוצה במהלך החורף, גם בימים שקר ורטוב. "גשם לא מביא מחלות, אבל צפיפות כן", כך טוען ד"ר בולביק. בימים קרים וגשומים אנשים נוטים להתרכז באותו חלל צפוף לאורך זמן ממושך, מה שמגדיל את הסיכוי להידבק במחלות.

תזונה נכונה היא הגורם העיקרי למערכת חיסון בריאה, לכן יש ליחס חשיבות רבה למזון שאנו אוכלים. התרופה הפופולרית לאנשים הסובלים מהצטננויות ומשפעת היא מרק עוף ותפוזים.

Dumpling Soup

תזונה נכונה

Cleaning Sink

שמירה על ניקיון

דווקא בתקופת החורף יש חשיבות עליונה לשמירה על ההיגיינה. אמנם בתקופות חמות יותר אנו נוטים להתקלח יותר ולהחליף מצעים מפאת החום, אך חשוב לזכור שגם בעונת החורף צריך לשמור על הגוף ושמקום המחייה שלנו יהיה נקי והיגייני כמה שיותר.

פעילות גופנית חשובה בכל עונה, אך בחורף היא גם עשויה לעזור במניעת הידבקות במחלות. גוף בריא הינו גוף בעל מערכת חיסונית תקינה, ופעילות גופנית עוזרת בכך שהיא ממריצה את מחזור הדם, שומרת על הבריאות, משפרת כושר גופני, מונעת מחלות והכי חשוב משפרת את ההרגשה העצמית ומצב הרוח (במיוחד בחורף הסגרירי). 

Soccer Practice

לעשות ספורט

Sleeping Baby

מנוחה בבית

מזג האוויר הסגרירי והקור שבחוץ גורמים לכך שאנו נוטים להישאר יותר בתוך הבית, לכן אנו פחות פעילים, ואוכלים יותר. המנוחה בחורף היא חשובה, אך ניתן גם להעסיק את עצמנו בבית, במשחקים עם הילדים, שיחה עם הבעל על כוס קפה, ולא לאכול דברים שאחר כך יהיה קשה להיפטר מהעודפים שהעלנו.

לסיכום,

הקפידו על היגיינה, ניקיון והזרמת אוויר נקי בחללים סגורים, על מזון בריא, מנוחה וספורט והכי חשוב, תהיו בריאים.

להמשך קריאה:

Thermostat